QQ邮箱怎么导出邮件 QQ邮箱通讯录和邮件备份教程【方法】

QQ邮箱数据本地导出有五种方法：一、网页端导出通讯录为CSV；二、单封邮件转为EML；三、批量导出邮件为EML/MHT/TXT；四、用Foxmail通过IMAP同步后导出EML或MBOX；五、设过滤器自动归集再导出。

如果您需要将QQ邮箱中的重要邮件或联系人信息保存到本地设备，以防止数据丢失或便于跨平台管理，则可能面临导出路径不明确、格式选择困难或同步失败等问题。以下是具体可行的操作步骤：

本文运行环境：MacBook Air M2，macOS Sequoia。

一、网页端导出通讯录为CSV文件

该方法适用于快速备份全部或指定分组的联系人信息，导出的CSV格式可直接用Excel打开编辑，也兼容Outlook等主流邮件客户端导入。

1、使用浏览器访问QQ邮箱官网，输入账号与密码完成登录。

2、登录后点击左侧导航栏中的通讯录选项，进入联系人管理界面。

3、在通讯录页面右上角点击工具按钮，从下拉菜单中选择导出联系人。

4、在弹出窗口中选择需导出的分组（如“我的好友”或“全部联系人”），并设定导出格式为CSV（UTF-8）。

5、点击确定，系统将自动生成下载任务，保存文件至默认下载目录。

二、单封邮件手动保存为EML文件

此方式适合对关键邮件进行逐封归档，每封邮件独立生成一个标准EML文件，可在Thunderbird、Outlook等客户端直接双击打开并保留原始格式与附件。

1、在QQ邮箱网页端进入收件箱或任意文件夹，找到目标邮件并单击打开。

2、邮件正文右上方点击更多（三个点图标），在展开菜单中选择转发。

3、在新打开的转发编辑框中，将收件人地址替换为本地邮箱测试地址（如 test@localhost），不发送，仅用于触发保存机制。

4、点击转发框右上角的更多操作（三个点），选择另存为EML文件。

5、在弹出的保存对话框中指定路径，确认文件名后点击保存。

三、批量导出邮件列表为EML/MHT/TXT格式

该操作通过QQ邮箱内置的“导出选中邮件”功能实现，支持一次导出多封已筛选邮件，适用于按主题、日期或发件人归集后的集中归档。

1、进入QQ邮箱网页端，在收件箱或自定义文件夹中勾选需导出的邮件（可按住Ctrl/Command多选）。

2、点击邮件列表上方的更多操作按钮，选择导出选中的邮件。

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