身体质量指数BMI标准公式手动计算方法详解【教程】

BMI计算公式为体重（kg）÷身高（m）²，需清晨空腹测体重、赤足靠墙测身高，单位须换算为千克和米，结果保留两位小数；中国成人标准：＜18.5为过轻，18.5–23.9正常，24.0–27.9超重，≥28.0肥胖，但运动员、老年人等需结合其他指标综合判断。

BMI就是用体重（kg）除以身高（m）的平方，一步到位，不绕弯。它不是体重和身高的简单比值，而是把身高“加权”处理后更科学地反映体型胖瘦趋势。公式本身极简，但细节容易出错，尤其单位和测量方式。

准确测量体重和身高

体重建议清晨空腹、排尿后、穿单薄衣物，站稳在已校准的电子秤上读数，精确到0.1千克；身高需赤足靠墙站立，脚跟、臀部、肩胛骨和后脑勺贴墙，头部保持耳屏上缘与眼眶下缘水平，用直角尺压平发顶测垂直高度，精确到0.1厘米。早晨测身高略高，可减少脊柱压缩影响。

单位必须统一换算到位

常见错误是直接用厘米和斤代入公式。务必先完成两步换算：

• 体重：若单位是“斤”，除以2得千克（如120斤 = 60 kg）
• 身高：若单位是“厘米”，除以100得米（如170 cm = 1.70 m）
• 切忌用170直接代入——1.70² = 2.89，而170² = 28900，结果差一万倍

代入公式并规范计算

公式：BMI = 体重（kg） ÷ [身高（m）]²