冬天失眠多梦吃什么安神又暖心_冬天养心安神的莲子百合红枣茶

冬季失眠多梦因阳气内敛致心脾两虚，可饮莲子百合红枣茶、桂圆小米粥、酸枣仁蜂蜜水及核桃芝麻糊调理，分别安神补血、养心助眠。

如果您在冬季常感到失眠多梦，心神不宁，可能是由于气候寒冷、阳气内敛导致心脾两虚、气血不足。通过饮食调理可有效缓解此类症状。以下是几款安神暖心的食疗方法，帮助您改善睡眠质量。

一、莲子百合红枣茶

莲子具有养心安神、健脾止泻的作用，百合能清心除烦、润肺止咳，红枣则补中益气、养血安神。三者合用，特别适合冬季心脾两虚引起的失眠多梦、心悸乏力等症状。

1、准备干莲子15克、干百合10克、红枣5枚（去核）。

2、将所有材料用清水冲洗干净，提前浸泡30分钟，有助于有效成分析出。

3、将泡好的材料放入锅中，加入约500毫升清水。

4、大火煮沸后转小火煎煮30分钟。

5、滤去药渣，取汁温热饮用，建议睡前1小时饮用效果更佳。

二、桂圆小米粥

桂圆肉性温味甘，归心脾经，能补益心脾、养血安神；小米富含色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠。此粥适合冬季体虚、面色苍白、夜寐不安者食用。

1、取桂圆肉10克、小米50克。

2、小米淘洗干净，桂圆肉去杂质。

3、将两者一同放入砂锅，加适量清水。

4、先用大火煮开，再改小火慢熬至粥稠。

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