减肥必须戒碳水吗 优质碳水化合物有哪些 减脂不必戒碳水，应选择全谷物、薯类、杂豆和低GI谷物。糙米、全麦面包、燕麦提供稳定能量；红薯、山药、土豆含抗性淀粉助代谢；鹰嘴豆、红豆增饱腹感并提升代谢率；黑米、荞麦、薏仁有益控脂；避免高糖加工食品，... admin 2025-12-09 18 #减肥 #碳水化合物 #red
